Isınma, egzersiz veya spor aktivitesine başlamadan önce vücudu hazırlamak için yapılan bir dizi harekettir. Amaç, vücut sıcaklığını artırmak, kaslara daha fazla kan akışını sağlamak, eklemleri yağlamak ve sinir sistemini uyarmaktır. İyi bir ısınma, sakatlanma riskini azaltır ve performansı artırır.
Faydaları:
Isınma Egzersizleri:
Soğuma, egzersiz veya spor aktivitesi sonrasında vücudu yavaş yavaş dinlenme haline geçirmek için yapılan hareketlerdir. Amaç, kalp atış hızını ve solunumu yavaşlatmak, kaslardaki laktik asit birikimini azaltmak ve kasların gevşemesini sağlamaktır.
Faydaları:
Soğuma Egzersizleri:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page